Главная » Живот при беременности

Выпирает живот как у беременной


Главная страница / рассылка / У меня нормальный вес, но живот почему-то выпирает. Как мне быть. Выпуск 48

Лето пора отпусков, мы все мечтаем похудеть к лету, но если не удалось похудеть к этому лету, то обязательно получиться к следующему.
Спасибо всем, кто вступил в ряды клуба Худеем Вместе.ру и завел свой дневничок на нашем форуме .
Успехов вам и легкого сброса веса.

Вопросы этой рассылки:
1. У меня нормальный вес, но живот почему-то выпирает. Как мне быть?
2. У меня плоская грудь. Какими диетами и упражнениями ее можно увеличить и при этом не потолстеть в других местах?
3. Я похудела до сказочного веса, но у меня теперь плоские, бесформенные ягодицы. Что делать?
4. Я выгляжу непропорционально из-за короткой талии. Можно ли ее удлинить?

1. У меня нормальный вес, но живот почему-то выпирает. Как мне быть?

Нужно определить вероятную причину. Не исключено, что у вас вздутие живота из-за задержки жидкости в организме. Если вы женщина, то признаками задержки жидкости могут быть увеличение живота перед месячными, отекание щиколоток и «мешки» под глазами. В таком случае см. мочегонную диету. Если таких признаков нет, причиной вздутия живота могут быть газы.
Их могут вызывать пища, слишком богатая клетчаткой, дисбактериоз, стресс и другие факторы. Один из основных симптомов — сильный метеоризм. Справиться с ним помогут пребиотики (фрукто-олигосахариды) и пробиотики (ацидофилин), которые продаются в магазинах здорового питания. Попытайтесь также установить, какие пищевые продукты вызывают у вас метеоризм. Чаще всего это бобовые, сухофрукты, капуста, изделия из дрожжевого теста, пряности, кофе и алкоголь. Однако причиной могут быть и совершенно другие продукты. Продукты, вызывающие метеоризм, можно исключить из рациона, однако такие строгие диеты применяют только под присмотром врача и после серьезной консультации.
Еще одной причиной вздутия живота может быть запор. И в этом случае вам помогут пребиотики и пробиотики, а также диета, богатая цитрусовыми и водой. Некоторые богатые клетчаткой продукты, такие как бобовые, сухофрукты и капуста, предупреждают запоры, но усиливают метеоризм, поэтому будьте внимательны, если у вас наблюдается и то и другое.
Если все вышеназванное к вам не относится, вероятными причинами отвисания живота могут быть: а) слабые мышцы живота, б) плохая осанка и в) обе эти причины. Большинство взрослых в той или иной степени страдают от этих проблем.
Однако если ваша фигура напоминает яблоко (у многих андроидов тонкие конечности и, соответственно, нормальный вес), то измерьте обхват талии и посмотрите в рассылке №, укладываетесь ли вы в пределы нормы. Если нет, вам нужно сесть на диету и заняться спортом, чтобы улучшить фигуру и снизить риск сопутствующих заболеваний.

2. У меня плоская грудь. Какими диетами и упражнениями ее можно увеличить и при этом не потолстеть в других местах?

Сначала о грустном: с помощью диеты нельзя увеличить только грудь и ничего больше, точно так же, как нельзя отказаться от булочек и похудеть только в талии. Если вы поправитесь, то увеличится и ваша грудь — но даже при этом нельзя сказать, насколько. Если ваша фигура напоминает грушу, то вы скорее потолстеете в бедрах.
Однако выход у вас есть. Если вы улучшите осанку, то ваша грудь будет казаться больше и красивее. Поможет вам и йога. Хорошо также делать упражнения для грудной клетки, например отжимания. Они укрепляют грудные мышцы, отчего молочные железы приподнимаются. Иллюзию дополнит хороший бюстгальтер, приподнимающий груди и подчеркивающий ямочку между ними.
Не исключено также, что ваша грудь увеличится при беременности и кормлении (хотя у некоторых женщин грудь как раз уменьшается). Размер груди нередко увеличивается и с возрастом.

3. Я похудела до сказочного веса, но у меня теперь плоские, бесформенные ягодицы. Что делать?

Форму ягодиц можно улучшить двумя способами: посредством исправления осанки — хорошая осанка в положении стоя сразу подтянет и приподнимет ягодицы — и регулярных физических упражнений для ягодичных мышц. Также очень помогут приседания и махи ногами. Для разработки ягодичных мышц вам пригодится недорогая скамеечка-степпер (главное — не лениться!). В спортзале занимайтесь на степ-машине, велотренажерах и скамье для пресса. Можно походить на степпинг. Хороши также загородные прогулки, ходьба в гору, бег на лыжах и езда на велосипеде. Для ягодичных мышц полезны танцы, катание на коньках и гимнастика. Чтобы добиться заметного улучшения, выберите любое сочетание указанных упражнений и занимайтесь регулярно.
В США делают операции по имплантации искусственных ягодиц (на той же основе, что имплантанты груди). Однако хорошенько подумайте, прежде чем решиться на операцию, ведь многие женщины мечтают как раз об аккуратной попке. Да и одежда сидит лучше, если у вас стройные ягодицы.

4. Я выгляжу непропорционально из-за короткой талии. Можно ли ее удлинить?

Удлинить талию можно тремя способами. Во-первых, исправить осанку — в положении «стоя навытяжку» расстояние между грудной клеткой и тазом увеличивается. Во-вторых, посредством упражнений на растяжение. И, в-третьих, с помощью йоги. Многие позы йоги удлиняют и укрепляют талию, а уменьшение ее обхвата только усилит впечатление стройности. При правильных и регулярных занятиях дома или в спортзале вы подтянетесь и будете выглядеть пропорциональнее.

Из книги: Judith Wills The Diet Bible

Ведущий рассылки Владимир Мардинский.
E-mail: vladimir@hudeemvmeste.ru

На сегодня все. Заходите на сайт Худеем Вместе.Ру и становитесь участниками клуба.

Заходите на мои сайты:

Отчего растет живот - кто-то живет или кто-то много жрет? живот выпирает как у беременной.

Помогите разобраться! Вообщем время я заметила,что у меня значительно увеличился живот именно в районе пупка. Мс были на днях,но в этот раз почему-то короче, чем обычно. Это что первый признак беременности? Отчего еще так быстро может вырасти живот?Полового контакта не было последнее время.В принципи я девушка худая, а живот выпирает как у беременной. Начинана качать пресс,покачала недельку и бросила,т.к не видела изменений.У кого так было?

войти

Во-первых, за неделю качания пресса никаких результатов и не могло быть. Во-вторых, для успокоения можно провериться у гинеколога, потому что это может быть связано и с гормонами, и с строением матки, и с опухолями в ней же. В-третьих, насколько торчит? При определенном строении абсолютно плоским он может и не стать никогда.

есть надо меньше

27.01.16 23:36 (ответ для: z06dvf4nm0n9)

z06dvf4nm0n9 писал(а): От газов бывает такое сильно вздутие что живот похож на беременный. а про пресс я просто начиталась где то что бывает когда не на диете просто качаешь пресс он становится еще больше,вот и бросила


Реально бывает, что живот получается, как шарик. И тут смотря что вы понимаете под беременным животом.
Ну, объем больше становится потому что мышцы нарастают, а жир внутри остался. Но у вас ситуация иная. Попробуйте изменить питание, употребляйте не газообразующие и трудноперевариваемые продукты.

27.01.16 23:07 (ответ для: Rimi)

От газов бывает такое сильно вздутие что живот похож на беременный. а про пресс я просто начиталась где то что бывает когда не на диете просто качаешь пресс он становится еще больше,вот и бросила

Как убрать живот, если нет жира

Если на животе образовался лишний жир, это выглядит не очень красиво. Желающим приобрести красивую фигуру начинать мероприятия по избавлению от выпирающего живота советуют чаще всего с похудения или интенсивных физических нагрузок. Это подходит тем, у кого живот выпирает именно из-за отложений жира. Но есть и другая группа граждан, у кого жир вроде бы отсутствует, а фигура оставляет желать лучшего.

Почему образуется выпуклый живот

В большинстве случаев неприятности с фигурой в брюшной области – следствие не переедания, а неправильного образа жизни. Например, если вы целый день не имеете возможности спокойно поесть, зато вечером наедаетесь до отвала, желудок растягивается, а вместе с ним растягивается и брюшная стенка. Примерно так же происходит с любителями пива. Растянутую брюшную стенку не убрать, согнав лишний жир.

Сидячее положение тела так же не на пользу красоте живота. Мышца, представляющая собой брюшную стенку, в таком положении расслабленна, и давлению органов изнутри ничего не мешает. Поэтому и качание пресса тут мало чем поможет – он находится над брюшной стенкой и просто принимает ее форму. Кубики, которые вы накачаете в результате усердных упражнений, расположены будут как раз на этой выпуклости.

Как можно убрать растянутый живот

Чтобы обрести красивую фигуру без выпирающего живота, необходимо пересмотреть свой образ жизни. Главными задачами здесь будут организация правильного питание, а также регулярное выполнение комплекса упражнений, который поможет избавиться от остатков жира.

Надо непременно откорректировать свой рацион – от правильного питания будет напрямую зависеть эффективность и скорость решения проблемы. Если живот выпирает не очень сильно, достаточно исключить из рациона жирную еду, а ужинать лучше всего стаканом кефира или яблоком.

Что касается упражнений, то одного лишь качания пресса будет недостаточно. Для эффективности воздействия на живот и талию тренировать следует мышцы всего тела. Чем более разнообразные упражнения вы будете включать в ежедневные тренировки, тем быстрее обретете подтянутый живот. Например, хорошо помогает такое упражнение: лежа на спине, поднимайте ноги на тридцать градусов вверх и держите в таком положении столько, сколько сможете.

Из такого же положения поднимайте вверх голову и плечи, держа позу столько, сколько сможете. Выполняйте сложные прыжки – сделав упор на руки, ногами отпрыгивайте назад. Хорошо подобранная спортивная программа будет оказывать воздействие на все тело, а это поможет придать мышцам крепость и обрести красивую фигуру.

Источники: http://www.hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk48.htm, http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=1076953dlimit=0num=6p=1cid=149107, http://www.kakprosto.ru/kak-870403-kak-ubrat-zhivot-esli-net-zhira

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения