Главная » Можно ли при беременности

В каких позах можно спать беременной


Готовимся к прибавлению

Каждой матери хочется окружить новорожденного безграничной заботой и только лучшими вещами. Обзаводиться всем необходимым для малыша. Читать далее

Кисты яичников и беременность

Само определение «киста» звучит не особенно угрожающе. Ведь это всего лишь образование в виде полости с тонкими стенками, заполненной. Читать далее

Суставы при беременности

Люди привыкли думать, что проблемы с суставами – это удел пожилого возраста или следствие болезни. Поэтому боли в суставах при беременности. Читать далее

Как спать беременным

Как спать беременным 5.00 / 5 (100.00%) Проголосовало: 3

Уже на третьем месяце беременности увеличивающаяся в размерах матка не только давит на внутренние органы, но и создает нагрузку на позвоночник и находящиеся рядом с ним крупные кровеносные сосуды. Именно поэтому врачи говорят, что беременным нельзя спать на спине. Некоторым женщинам сложно отучить себя от привычной позы, но на это приходится идти ради собственного здоровья и хорошего самочувствия малыша.

В первые недели срока, пока размеры матки небольшие, беременным можно спать на животе или в любой другой удобной позе. Ближе ко второй половине беременности матка, растущая вместе с плодом, в лежачем положении создает сильное давление на кровеносные сосуды, тем самым сокращая ток крови к сердцу. Это вызывает у женщины состояние, близкое к обмороку. Одновременно с этим страдает и ребенок, испытывающий нехватку кислорода. Как спать беременным рекомендуют врачи? Самым безопасным является положение на левом боку. Разумеется, женщина должна прислушиваться к своему организму и менять позу, исходя из собственных ощущений и реакции ребенка.

Как спать во время беременности на разных сроках?

Несмотря на опасения многих будущих мам, на протяжении достаточно долгого времени можно спать и на спине. Но во втором триместре это не рекомендуется, а в третьем – категорически противопоказано. Если нарушать это правило, могут возникнуть следующе проблемы:

  • Затрудненное дыхание;
  • Обморочное состояние, головокружения;
  • Понижение артериального давления;
  • Учащение сердцебиения, развитие аритмии и тахикардии;
  • Нарушение кровообращения в плаценте и почках;
  • Обострение геморроя.

В какой позе спать беременным, чтобы избежать этих осложнений? Часто сам малыш помогает найти ответ на этот вопрос. Если ему не хватает кислорода, он начинает толкаться. А когда мама занимает правильное положение – сразу успокаивается.

Женщинам, привыкшим спать на животе, придется от этого отказаться. Когда живот начнет расти, эта поза станет невозможной. Но, в большинстве случаев, беременные спят на боку уже в первом триместре, так как повышается чувствительность груди. а ее сдавливание становится очень болезненным.

Как спать беременным: преимущества позы на боку

Когда женщина спит на левом боку, как и рекомендуют врачи, улучшаются приток крови к плаценте, работа почек, отсутствует давление на печень, спину и тазовую область, поддерживается оптимальная работа сердца. В случае поперечного предлежания, при котором головка малыша находится справа, специалисты советуют спать на правом боку, что способствует повороту плода в правильное положение.

Как спать беременной, чтобы достичь максимального удобства? Ведь большой живот создает дискомфорт даже в оптимальной позе – на боку. Можно приобрести специальную подушку для беременных женщин или же приспособить обычную. Обычная подушка подходящего размера подкладывается под живот или под ногу, в зависимости от выбора самой женщины. Специальные модели разработаны таким образом, что поддерживают все тело будущей мамы, обеспечивая ей максимально комфортный сон, вне зависимости от срока беременности.

Главное – чтобы женщина смогла набраться сил во сне и полноценно отдохнуть. Зная, как спать беременным советуют специалисты, можно избежать многих проблем. Кстати, важна не только занимаемая женщиной поза, но и то, как она встает из лежачего положения. Резко подниматься нельзя, особенно на поздних сроках беременности. Следует сначала повернуться на бок, потом осторожно сесть и только после этого вставать на ноги. Таким образом можно избежать скачков артериального давления и повышения тонуса матки.

Готовимся к прибавлению

Каждой матери хочется окружить новорожденного безграничной заботой и только лучшими вещами. Обзаводиться всем необходимым для малыша. Читать далее

Киста желтого тела при беременности

Нередко при ультразвуковом исследовании врачи обнаруживают у женщины кисту желтого тела при беременности, имеющую и другое название –. Читать далее

Поликистоз и беременность – возможно ли?

Термин «поликистоз» означает множественные кисты. Поликистоз яичников – это заболевание, имеющее гормональную природу. На яичниках. Читать далее

Как правильно спать во время беременности

Полноценный ночной сон очень важен, тем более он важен для беременных. Во время беременности организм испытывает повышенные нагрузки. Неслучайно практически с первых недель беременная женщина ощущает чувство усталости и непреодолимое желание лечь и поспать. Хороший сон - один из надежных и действенных способов для организма восстанавить свои ресурсы.

К сожалению, именно во время беременности, когда хороший сон так важен для женщины, уснуть и выспаться бывает довольно сложно. Одна из причин этого - трудность в выборе позы для сна. Разумеется, у каждого человека есть свои излюбленные позы, в которых он любит засыпать. Но многим беременным придется отказаться на время от некоторых поз для сна, из-за их небезопасности для здоровья будущего ребенка или даже самой будущей мамы.

В каких позах спать нельзя?

Спешим обрадовать будущих мамочек - примерно недель до 12-ти можно позволить себе спать так, как привыкли. Но постарайтесь постепенно отвыкать от привычки спать на спине или на животе - скоро это будет делать нельзя.

С началом 2го триместра стоит прекратить спать на животе - это становится все более опасно для ребенка. Ведь, хоть малыш и хорошо защищен в животике у мамы, но существует риск его травмирования. Да и чем больше живот увеличивается в размерах, тем более проблематично спать в такой позе. Уже к середине третьего триместра это скорее будет напоминать качели, а не комфортную позу для сна.

Также с началом 2го триместра постарайтесь отказаться от сна на спине. К началу третьего триместра спать в этой позе категорически нельзя. Уже довольно большой ребенок и матка будут давить на поясницу, кишечник и пережимать очень важную вену, так называемую полую вену, которая входит в систему кровоснабжения нижней части тела. Так что спать на спине уже к середине 2го - начале третьего триместра не получится. Вы сразу почувствуете себя плохо - может начаться головокружение, участится серцебиение, снизится давление, начнутся проблемы с дыханием, почувствуете онемение конечностей, нарушится кровоснабжение почек и плаценты. То есть, малыш будет испытавать недостаток кислорода, о чем он вам сразу сообщит, начав усиленно толкать и брыкаться.

Если во сне чуствуете дискомфорт, или малыш начал усиленно пинаться - меняйте позу!

Какая поза самая безопасная?

Современной медициной самой безопасной для беременных позой считается поза, лежа на левом боку. В этом случае ничто не препятствует нормальному кровообращению, плод не давит на печень, не болит спина.

При поперечном предлежании, медики советуют спать на том боку, где расположена голова ребенка.

Во время ночи врачи советуют менять позу и переворачиваться с боку на бок примерно 3-4 раза.

Что может помочь уснуть?

Если не удается выспаться, то помочь принять удобную позу и выспаться могут обычные подушки. Всегда держите около себя мягкие подушки различных размеров. Одну подушечку можно разместить под поясницу, вторую под животик, еще одну - между коленей. При этом, если вы лежите на левом боку, вытяните левую ногу, а правую - согните. Если на правом боку, то вытяните правую ногу, а левую согните.

Если позволяют финансовые возможности, то можно купить специальную подушку в виде подковы для беременных. Кстати, она потом поможет и при кормлении малыша. Такую подушку можно и сшить самим.

Комфортного Вам сна!

Как спать во время беременности

Как же правильно спать во время беременности? Беременность влияет на многие органы и функции вашего организма, в том числе и на сон, который может стать нерегулярным и тяжелым в течение всех девяти месяцев вашего интересного положения.

Для тех женщин, которые любят поспать или спят чересчур чутко, сон может стать очень неприятной проблемой. Особенно, учитывая то, что в первом триместре спать хочется практически постоянно, а в третьем это весьма не удобно – уже хорошо подросший животик мешает найти удобное положение для сна.

Как спать при беременности?

Первые месяцы

В самом начале беременности вам может неудержимо хотеться спать в любое время дня. Это вполне нормально, и объясняется тем, что в вашем организме происходят серьезные гормональные изменения.

Такое сонное состояние создает ряд трудностей, особенно во время работы. Не стоит беспокоиться – обычно к концу третьего месяца сонливость пропадет. И не надо сопротивляться потребностям своего организма – постарайтесь больше отдыхать.

Некоторые женщины в начале беременности испытывают чувство тревоги, которое может стать причиной бессонницы. Ожидание ребенка для беременной женщины связано и с психологическими изменениями. Появляется страх за жизнь малыша, страх перед грядущим материнством. Это вполне нормально и, скорее всего, все переживания отступят, когда вы увидите своего будущего малыша на первом скрининговом узи.

Не стоит забывать и о широко распространенной проблеме первого триместра – тошноте. Некоторые женщины даже ночью испытывают неприятные ощущения, мешающие спать.

Последние месяцы

Начиная с шестого месяца, вам будет все сложнее найти удобное положения для сна. Возможно, начали беспокоить судороги и снится неприятные, беспокойные сны. Вас могут будить движения ребенка - ведь у него свой режим сна и бодрствования, с этим поделать ничего нельзя. Все эти факторы могут привести к бессоннице.
Если вы просыпаетесь от боли при судорогах ног, помассируйте как можно дольше беспокоящую вас мышцу, вытянув ногу. Так же вы можете подкладывать под ноги подушку. Если боли сильно беспокоят, необходимо проконсультироваться с врачом – возможно, вам не хватает витаминов. Если вам все же не удается уснуть, врач может вам выписать успокаивающие травки или легкое снотворное.

Расслабьтесь

Попробуйте сделать упражнение, которое может помочь вам уснуть. Лягте на спину и закройте глаза. Постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании. Вытяните шею, прижав для этого подбородок к груди и опустив плечи. Чтобы чувствовать ритм дыхания, положите ладони на низ живота. Делайте медленный и длинный выдох и свободный вдох. Лягте на бок, согнув колени и положив одну подушку под голову и одну между ног, или воспользуйтесь подушкой для беременных. Продолжайте следить за дыханием, с каждым выдохом расслабляя ваше тело. Постарайтесь расслабить мышцы шеи, лица и рук, чтобы веки стали тяжелыми. Вероятно, вы заснете.

Можно ли спать на животе во время беременности?

Женщинам, привыкшим спать на животе, придется отказаться от привычной позы. На ранних сроках беременности, пока матка еще находится ниже уровня лобковой кости, спать можно в любом положении, в том числе и на животе. А вот позже, когда живот начнет увеличиваться, сон на животе станет невозможен. Скорее всего, придется сменить позу для сна даже раньше, так как увеличившиеся молочные железы могут стать довольно болезненными при прикосновении и сдавливании.

Спать на животе станет просто невозможно уже во втором триместре, потому как увеличившийся живот не даст вам удобно лечь в привычную позу. Кроме того, давление на плод в такой позе очень опасно.

Сон на спине во время беременности

Спать на спине для беременной гораздо удобнее, чем на животе, но чревато неприятными ощущениями. Вам может не хватать воздуха. В такой позе матка давит на мочевой пузырь и кровеносные сосуды, что затрудняет кровообращение. Может образоваться застой крови в малом тазу и усилиться варикоз вен. Так же возможно появление болей в спине и обострение геморроя. Сон на спине не сильно влияет на вашего будущего малыша, но может доставить множество проблем и неудобств вам.

Разрешенные позы для сна во время беременности

Во время беременности женщинам следует спать на боку. Причем положение на левом боку поможет вам избежать давления на полую вену, проходящую справа от матки, которая возвращает кровь из нижней части тела к сердцу, а на правом - позволяет снять нагрузку с почек. Для удобства можно положить подушку под колено или свернутый плед между ног. Замечательно, если у вас имеется специальная подушка для беременных, которая позволяет вам принять удобную позу, хорошо поддерживает животик во время сна и не дает будущим мамам переворачиваться в неправильное положение во время сна. Не стоит беспокоиться, если поначалу будет не очень удобно: ваше тело приспособится к этому положению.

Кроме всего прочего, беременным нужно заботиться не только о том, в какой позе спать, но и как вставать с постели. Сначала надо повернуться на бок, и только потом принять сидячее положение. Таким образом вы избежите нежелательного тонуса матки.

Источники: http://www.gestacya.ru/kak-spat-beremennym/, http://lopotun.ru/article/kak-pravilno-spat-vo-vremya-beremennosti, http://womanlady.net/deti/beremennost-i-rody/kak-spat-vo-vremya-beremennosti.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения