Главная » Кормящая мама

Подробное питание кормящей матери


Рацион питания кормящей матери

Опубликовано 1 Июнь 2014 | Автор: nikovera

Питание кормящей матери по месяцам

Рацион питания кормящей матери

Здравствуй, дорогой читатель блога Narmedblog.ru !

● Каждой женщине важно получать достаточное количество разнообразной пищи не только во время беременности, но и после родов. Рацион питания кормящей матери способствует выработке наиболее оптимального состава грудного молока для развития и роста зачатого ребенка. Большинство будущих мамочек, как правило, за весь период беременности накапливают запасы жира, который впоследствии расходуется в течение первых месяцев лактации. Когда отсутствует такой «стратегический» запас, питательные вещества поступают из тканей женского организма. Сегодняшняя статья о том, как должна питаться кормящая мать – за себя и того парня.

Рацион питания кормящей матери -введение

● Основные принципы оптимального питания кормящей матери заключаются в обеспечении потребностей в пищевых веществах и энергии, необходимых для продукции достаточного количества молока с высокой пищевой ценностью. С одной стороны, рацион женщины должен быть безопасным и полноценным для малыша, а также предотвращающим поступление с молоком матери продуктов-аллергенов, которые вызывают раздражение слизистой оболочки органов пищеварительной системы, а с другой стороны – соответствовать пищевым привычкам женщины.

● Руководствуясь этими принципами, питание кормящей матери надлежит быть разнообразным, полноценным, включать все основные группы

Подробное меню для кормящей матери

● Для приготовления блюд следует использовать различные виды мясной продукции – нежирную свинину, говядину, кролика, индейку, курицу и баранину. Нежирные сорта рыбы – окунь, щука, карп, хек, треска, судак.

● Включайте широко в свой рацион кисломолочные продукты и молоко, о которых подробно описано в предыдущей статье « Питание беременной женщины. Как должна питаться беременная женщина ». Цельное коровье молоко предпочтительно заменить кисломолочными продуктами (простоквашей, ряженкой, кефиром и др.), чтобы предотвратить аллергические реакции у детей.

«Ни в коем случае нельзя употреблять кормящей матери копчености, сардельки, разнообразные колбасы, сосиски»

● Меню кормящих мамочек должно состоять из продукции, богатой растительными волокнами, тем самым предупреждая запоры. Среднесуточная норма этого вида продукции должна содержать не менее 400-500 г свежих и подвергнутых тепловой обработке овощей (фасоль, горох, тыква. кабачки, все виды капусты. свекла, морковь и др.), фруктов и ягод (бананы, персики, черешня, вишня, сливы, абрикосы, груши, яблоки); от 200 до 300 мл свежеприготовленных соков фруктов и овощей, желательно с мякотью.

● Разрешается кормящей матери пить концентрированные соки, которые выпускаются для детского питания. Богаты растительными волокнами сухофрукты (курага, чернослив, инжир), хлеб грубого помола, овсяная, гречневая и пшенная крупы. Вы можете готовить блюда из перечисленных выше продуктов по своему вкусу и выбору.

● Ежесуточный рацион должен также включать не менее 20-30 мл растительного (оливкового, соевого, кукурузного, подсолнечного) и 40 г сливочного масла.

● Сахар желательно употреблять в ограниченном количестве и лучше всего коричневый. Ограничить также следует кондитерские изделия (пирожные, торты нежирные, мармелад, зефир, пастила), которые, как известно, способствуют отложению жира и способствуют развитию аллергических реакций, как у матери, так и у ребенка.

● Большинство пищевых продуктов проникает в кровоток через слизистую оболочку кишечника кормящей матери, и дальше – в грудное молоко. Поваренную соль необходимо снизить до 3-х г в сутки. Совсем исключить из рациона питания такие продукты, как цитрусовые фрукты, креветки, яйца, мед, орехи, клубнику, томаты, консервы, шоколад, чеснок и лук.

● Это крайне важно в первые месяцы лактации, когда объем молока может достигнуть до одного и более литра. По мере увеличения доли продуктов прикорма в рационе ребенка (5-6-й месяцы жизни малыша и старше) объем грудного молока снижается, поэтому можно уменьшать дополнительное количество пищевых веществ.

● В настоящее время фармацевтическая промышленность разных стран выпускает специализированные продукты питания и смеси, в основу которых входит молоко, обогащенное растительным маслом, микроэлементами и различными витаминами. К ним относятся следующие:

-отечественные – «Млечный путь», «Агу мама», «Мадонна», «Филиппок»;

-зарубежные – «Энфамама», МД мил мама».

Но учтите, что все перечисленные продукты назначаются индивидуально врачом.

Обратите внимание на то, что в рацион питания кормящей матери по сравнению с беременными женщинами нужно включать дополнительно белок – 30-40 г, углеводы – 30-40 г, жир – 15 г, см. таблицу:

Подробное меню кормящей

Если наступил радостный момент рождения долгожданного малыша, и вы решили сохранить лактацию, чтобы кормить грудным молоком, стоит задуматься о том, каким должно быть меню кормящей мамы. Для того, чтобы ваше молоко было не только вкусным для ребенка, но и полезным, питание мамы должно быть не только правильным, но и полноценным с момента родов.

Есть огромное количество статей по поводу того, какое питание кормящей матери считается наиболее правильным, и при котором можно максимально избежать появления коликов и аллергической сыпи у новорожденного. В основном, рекомендации правильного питания кормящей матери заключаются в перечне запрещенных продуктов, исходя из которого, получается, что полноценно питаться практически не из чего. Вы должны понимать, что переносимость тех или иных продуктов новорожденного зависит в первую очередь от развитости желудочно-кишечного тракта малыша, который ближе к годику сможет полноценно функционировать и переваривать самые различные продукты. Каждый ребенок имеет индивидуальную переносимость продуктов, то, что у одного вызывает колики, другим может переноситься нормально.

Правильное меню кормящей матери первый месяц после родов, и на все время лактации – это гипоаллергенная, высококалорийная, положительно влияющая на кишечно-желудочный тракт и легко усвояемая еда. Необходимо отказаться от продуктов, содержащих красители, консерванты, ароматизаторы. Избегайте употребления острых блюд и приправ, чеснока, консервов и продуктов, вызывающих аллергию – шоколада, цитрусовых, сгущенки, майонеза, кетчупа, овощей и фруктов красного цвета, полуфабрикатов и любого фаст-фуда. Еще очень полезно почитать про мифы о грудном молочке. которые очень часто мешают правильному грудному вскармливанию ребенка.

Несмотря на множество запретных и нежелательных продуктов, меню кормящей матери должно быть полноценным и состоять из продуктов пяти групп:

- хлеб из муки грубого помола, злаки, каши

- нежирное мясо птицы, рыба, яйца, бобовые и орехи в умеренном количестве

- молочные и кисломолочные продукты

При этом в общем количестве ежедневного рациона должно быть углеводов 50-55%, белков 15-20%, жиров 25-30%. Чтобы продукты были максимально полезными и сохранили содержание витаминов, поменяйте способ приготовления пищи – вместо жарки готовьте продукты в пароварке или духовке. Кроме разнообразного питания, очень важно употреблять достаточное количество жидкости – очищенной воды, чая из трав и компота из сухофруктов. Более диетического питания следует придерживаться в первые 2-3 месяца после родов. Затем можно постепенно вводить привычные продукты и блюда, строго контролируя при этом реакцию на них малыша.

Если Вам понравился наш сайт, выразите свое спасибо
нажатием на кнопочки ниже.

Питание кормящей мамы: меню, рацион, диета

23 января 2016 19:12

Вы знаете, а у меня молоко так и не пришло, мы сразу на ИВ. Вообще, я всегда выполняла все рекомендации моего врача и во время беременности придерживалась и диеты и правильного питания, следила за набором веса и т.д. А поесть люблю )))) Так вот, когда родился малыш и я поняла, что грудью мне не кормить… Девочки, когда нас выписали из роддома, первое что я сделала это побежала в мясную лавку… Вообщем, гулять так гулять )))))))) Конечно делать так не надо, даже если вы не кормите, потому что для организма, который в течении 9 месяцев был на правильном питании это удар под дых )) Я, тоже пила и пью до сих пор нуппи эма! Сначала в качестве дополнительного питания пила нестеле Мама, но как-то не впечатлилась. Но это статья это конечно бред, какой-то! Я иногда как прочитаю что-нибудь особенно советы по питанию и вроде люди умные пишут, а хочется всегда спросить… Вы сами то так питались, голубушки …

19 октября 2015 21:06

нда, чудеса какие-то, а не статья. действительно, схема питания, описанная в статье, мягко говоря далека от совершенства. яблоки с кефиром на первых неделях могут дать такие газики, что мама не горюй. мое мнение, что надо придерживаться просто правила вареное-пареное, не есть красных продуктов, пить дополнительно для витаминизации тот же нуппи эма -я вот пью его,он пробиотики содержит и фольку ну и витаминчики, во всяком случае, поможет восполнить дефицит определенных витаминок, ну и все!!в остальном стараться следить за реакцией ребенка на пищу, которую принимаем, и делать выводы!!

11 октября 2015 15:56

Ох и насмеялась я над врачом Анжелой))) это ж надо так: Агурцы, пАмидоры, мАлАко, пАтАмучто, ребенАк, кАшмар - о великий, могучий, русский язык!

14 июня 2015 01:42

Девчат, не слушайте вы никого! Эти диеты-просто бред! Все детки разные и организмы у всех разные! Что подходитодному ребенку, может абсолютно не подходить другому! Я ела абсолютно все с первых дней жизни ребенка, но только в обработанном виде, то есть в приготовленном, в основном в вареном или тушоном виде, жареное стараюсь по сей день не есть(нам сегодня 6 месяцев). Поэтому не мучайте ни себя, ни ребенка. Ему сейчас очень нужны витамины, а вы ребенка их лешаете, о каком здоровье потом может идти речь? Бробуйте все по чуть и смотрите на реакцию. У меня мальчик и у нас за все время проблемы с животиком максимум раз 7 были, хотя говорят, что мальчики более склонны к коликам, чем девочки.
Всем добра и здоровых детишек))) не бойтесь пробовать) малышам нужны витамины))

16 мая 2015 13:59

Девочки, продукты которые здесь указаны для питания при гв - это конечно один вопрос (все индивидуально), и так рисковать при первых месяцах жизни крохи - смело.Но меня другое улыбнуло , когда это все готовить. Я успевала на первых месяцах закидывать все в пароварку и мудьтиварку, а здесь почти ресторанное меню с разнообразием на целый день:))

14 мая 2015 23:43

Интересно кто разработал это меню, наверняка мужчина, вот провел бы пару бессоных ночей с жуткими коликами ребенка. когда ничего не можешь сделать ребенку. капуста яблоки кефир я бы точно не советовала

30 апреля 2015 20:43

Нужно есть абсолютно все, что нам даёт мать природа, наши бабки не заморачивались и ели все, и дети вырастали куда здоровее, чем сейчас с этими понтовыми диетами. Что за бред ограничивать себя, а откуда витамины возмутся, если все запрещено. Нельзя есть только кандитерские продукты, шоколад и все такое, а все остальное МОЖНО.

11 апреля 2015 14:39

Да, жесть, конечно, ни капусту, ни огурцы, ни свежие яблоки нельзя в первые месяцы, это точно, яблоки только печеные, немного, не красные. А еще, дорогие мамочки, ни в коем случае не ешьте Активию и чернослив, у ребенка будут жуткие боли

26 марта 2015 16:53

Не в коем случае не пользуйтесь этой схемой питания. Такой бред, ужас.

19 февраля 2015 09:56

Официальный сайт журнала 9 месяцев

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-65049 от 10.03. Регистрирующий орган: Федеральная служба по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Все материалы, опубликованные на сайте, являются собственностью издательства. Перепечатка, частичное или полное использование статей в открытых источниках запрещены без соответствующего разрешения издателя. Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов. Редакция не несет ответственности за содержание материалов, опубликованных на правах рекламы.

Источники: http://narmedblog.ru/racion-pitaniya-kormyashhej-materi.html, http://www.chudopredki.ru/6187-podrobnoe-menyu-kormyaschey.html, http://www.9months.ru/grudnkorm/1341/pitanie-menyu-kormyashhej-mamy

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения